Athlé Lauragais Olympique

Athlé Lauragais Olympique

Les Soirées TESTS

Lorsqu'on veut progresser dans n'importe quel sport (et particulièrement en athlétisme), on doit programmer son entraînement pour voir ses capacités physiques passer progressivement du niveau où elles sont au départ au niveau nécessaire pour atteindre l'objectif qu'on aimerait atteindre: encore faut il évaluer ce niveau de départ...

 

C'est le premier rôle des tests, qui sont faits de temps en temps, un autre rôle étant de vérifier que ce qu'on a fait à l'entraînement a bien été assimilé.

 

Il existe des tas de tests possibles, permettant d'évaluer ses capacités dans tous les types d'efforts nécessaires pour partiquer l'athlétisme dans de bonnes conditions (vitesse pure, vitesse aérobie, puissance, force, détente, coordination...). La Fédération Française d'Athlétisme a mis au point le Pass Athlé, qui comprend toute une batterie de tests en fonction des âges des athlètes et leur attribue un niveau en fonction de l'assimilation de points techniques dûment répertoriés.

C'est pourquoi Athlé Lauragais Olympique organise régulièrement des SOIREES TESTS.

L'un des tests les plus utiles, notamment pour les coureurs adultes, parce que directement exploitable dans les plans d'entraînement, est le test VAMEVAL:

 

Des balises sont placées tous les 20 m le long de la piste de REVEL.

La sono du stade diffuse des bips... Le jeu consiste à courir à la vitesse juste nécessaire pour être à moins de 2m d'une balise (jamais deux fois de suite la même  évidemment).

Mais les bips ne sont pas donnés toujours au même rythme: au début, il faut trottiner à peine plus vite qu'en marchant... Toutes les minutes, la vitesse imposée augmente de 0,5Km/h...

Lorsqu'on n'arrive plus à suivre le rythme, c'est qu'on a atteint SA Vitesse Maximale Aérobie du moment, principale donnée personnelle à connaître pour toute progression en course à pied de demi-fond ou de fond...

 

La dernière soirée tests d'Athlé Lauragais Olympique a eu lieu le 09 10 2019

Les prochaines soirées tests auront lieu courant juin et octobre 2020.

Certains tests se font également au cours de séances d'entraînement...



12/07/2009
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