Athlé Lauragais Olympique

Athlé Lauragais Olympique

Les Soirées TESTS

Lorsqu'on veut progresser dans n'importe quel sport (et particulièrement en athlétisme), on doit programmer son entraînement pour voir ses capacités physiques passer progressivement du niveau où elles sont au départ au niveau nécessaire pour atteindre l'objectif qu'on aimerait atteindre: encore faut il évaluer ce niveau de départ...

 

C'est le premier rôle des tests, qui sont faits de temps en temps, un autre rôle étant de vérifier que ce qu'on a fait à l'entraînement a bien été assimilé.

 

Il existe des tas de tests possibles, permettant d'évaluer ses capacités dans tous les types d'efforts nécessaires pour partiquer l'athlétisme dans de bonnes conditions (vitesse pure, vitesse aérobie, puissance, force, détente, coordination...).

C'est pourquoi Athlé Lauragais Olympique organise régulièrement des SOIREES TESTS.

L'un des tests les plus utiles, parce que directement exploitable dans les plans d'entraînement, est le test VAMEVAL:

 

Des balises sont placées tous les 20 m le long de la piste de REVEL.

La sono du stade diffuse des bips... Le jeu consiste à courir à la vitesse juste nécessaire pour être à moins de 2m d'une balise (jamais deux fois de suite la même  évidemment).

Mais les bips ne sont pas donnés toujours au même rythme: au début, il faut trottiner à peine plus vite qu'en marchant... Toutes les minutes, la vitesse imposée augmente de 0,5Km/h...

Lorsqu'on n'arrive plus à suivre le rythme, c'est qu'on a atteint SA Vitesse Maximale Aérobie du moment, principale donnée personnelle à connaître pour toute progression en course à pied de demi-fond ou de fond...

 

L’affiche de la prochaine soirée tests (le 11 10 2017).

 

Quelques photos d’une soirée tests (le 26 06 2013: si quelqu'un peut prendre des photos de la prochaine soirée, on aura une documentation plus récente).

 



12/07/2009
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